Muskel- und Skelett-Erkrankungen betreffen Millionen von Arbeitnehmern in Europa (European Agency for Safety and Health at Work, Musculoskeletal disorders). Eine der Ursachen ist Bewegungsmangel in Verbindung mit langem Sitzen. Der höhenverstellbare Schreibtisch, auch Sitz-/Steh-Schreibtisch genannt, bietet eine hervorragende Möglichkeit, diesem Problem vorzubeugen, und trägt gleichzeitig zum Wohlbefinden und zur Dynamik des Mitarbeiters bei. Was sind die Besonderheiten des Sitz-/Steh-Schreibtisches und wie wählt man den richtigen aus?
Was ist ein Sitz-/Steh-Schreibtisch?
Der Schreibtisch ist das zentrale Element unter den Büromöbeln. Eine der Varianten, der Sitz-/Steh-Schreibtisch, verfügt über eine Funktion zur Höhenverstellung, sodass man, wie der Name schon sagt, eine Position einnimmt, die zwischen sitzen und stehen liegt, das sogenannte Stehsitzen. Dieser Schreibtisch wird wegen seiner ergonomischen Eigenschaften geschätzt, die zur Prävention gesundheitlicher Risiken beitragen. Die Tischplatte des Sitz-/Steh-Schreibtischs ist manuell oder elektrisch höhenverstellbar.
Die manuelle Höhenverstellung geschieht mithilfe einer Kurbel am Untergestell. Sie wird so lange betätigt, bis die gewünschte Höhe erreicht ist. Der elektrische Schreibtisch wird über einen Knopf gesteuert, der einen Zylinder bewegt. Der elektrische Sitz-/Steh-Schreibtisch verfügt über einen oder zwei Motoren, je nachdem, für welches Gewicht er ausgelegt ist. Ab einer gewünschten Belastbarkeit von mehr als 80 kg sind zwei Motoren unverzichtbar. Einige elektrisch verstellbare Schreibtische verfügen über eine Option zur Programmierung verschiedener Höhen. Eine dritte Möglichkeit ist der Schreibtisch-Aufsatz, auch als Sitz-Steh-Konverter bezeichnet. Mit diesem System kann man mithilfe einer oder mehrerer hochklappbarer Platten, auf denen der Bildschirm und die Peripheriegeräte stehen, aus jedem Tisch einen höhenverstellbaren Schreibtisch machen.
Unabhängig von der Art des Sitz-/Steh-Schreibtischs benötigt man für die Installation ausreichend lange Kabel bzw. sogar Verlängerungskabel, um die Tischplatte anheben zu können. Die Höheneinstellung hängt von der Größe des Nutzers ab. Dabei müssen einige Grundprinzipien beachtet werden. Im Sitzen sollten die Füße flach auf dem Boden stehen, die Beine bilden einen rechten Winkel und die Unterarme liegen flach auf, die Ellenbogen bilden einen rechten Winkel. Diese Tipps gelten auch für das Arbeiten im Stehen. Die Ellenbogen sollten auf dem Tisch aufliegen und einen rechten Winkel bilden. Der Nachteil des Schreibtischaufsatzes ist, dass die Unterarme in der angehobenen Position nicht abgestützt werden können.
Warum fördert der Sitz-/Steh-Schreibtisch die Gesundheit am Arbeitsplatz?
Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen bringt Schwung in den Arbeitsrhythmus:
Einnahme einer guten Körperhaltung;
Reduzierung des Müdigkeitsgefühls;
Verringerung des Gefühls schwerer Beine;
Verbesserung der Konzentration;
Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen.
Der Wechsel zwischen sitzenden und stehenden Positionen hat auch langfristig positive Auswirkungen:
Er beugt dem Auftreten von Muskel-Skelett-Erkrankungen vor;
Er fördert die Durchblutung;
Er trägt zur Verringerung des Auftretens von Venenschwäche und Krampfadern bei.
Ziel der Ergonomie am Arbeitsplatz und insbesondere des Sitz-/Steh-Schreibtischs ist die Bekämpfung von Beschwerden und Krankheiten, die durch langes Sitzen verursacht werden. Die Risiken durch Bewegungsmangel sind umfassend dokumentiert, wie die Europäische Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz (OSHA=European Agency for Safety and Health at Work, Recommendations and interventions to decrease physical inactivity at work, 2020) betont. Die damit verbundenen physiologischen Störungen entstehen durch mangelnde körperliche Betätigung und ein Missverhältnis zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch. Die gesundheitlichen Folgen sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 oder Fettleibigkeit. Körperliche Inaktivität kann sich auch auf psychologischer Ebene durch das Auftreten psychischer Erkrankungen wie Depressionen auswirken.
Wenn man über längere Zeit in derselben Haltung verharrt, sei es im Sitzen oder im Stehen, kommt es zu Verspannungen, die nachteilige Auswirkungen auf den Körper haben. Bewegungsmangel führt zu einer Überlastung der Bandscheiben, beeinträchtigt die Blutzirkulation sowie die Sauerstoffversorgung der Muskeln und Organe. Er ist auch eine der Hauptursachen für Muskel-Skelett-Erkrankungen. Gemäß der Europäischen Bildschirmrichtlinie aus dem Jahr 2007 muss der Arbeitgeber die Tätigkeiten des Arbeitnehmers so planen, dass dieser Pausen fernab des Computerbildschirms erhält. (European Agency for Safety and Health at Work, Directive 90/270/EEC – display screen equipment, 2021)
Wie wähle ich einen Sitz-/Steh-Schreibtisch aus?
Wie bei der Auswahl aller professionellen Büromöbel hängt auch die Wahl des Sitz-/Steh-Schreibtischs von einer Reihe von Kriterien ab, die sich je nach Benutzer und einzurichtendem Raum unterscheiden. Darüber hinaus sollten Sie sich fragen, warum Sie den Schreibtisch kaufen und wofür Sie ihn nutzen wollen. Ist er für den täglichen Gebrauch bestimmt? Wird er von mehreren Mitarbeitern genutzt? Welches Budget steht zur Verfügung?
Was die technischen Aspekte betrifft, so ist die Belastbarkeit, d.h. das Gewicht, das man auf dem Sitz-/Steh-Schreibtisch abstellen kann, von entscheidender Bedeutung. Es wird empfohlen, eine höhere Belastung zu berücksichtigen als zum Zeitpunkt des Kaufs beabsichtigt. Die Bedürfnisse des Nutzers können sich im Laufe der Zeit ändern, sodass später vielleicht ein Drucker, ein Aktenvernichter, ein zusätzlicher Bildschirm oder andere Geräte darauf abgestellt werden müssen. Da die Belastbarkeit von der Anzahl der Motoren des ergonomischen Sitz-/Steh-Schreibtisches abhängt, ist ein Schreibtisch mit geringerer Belastbarkeit in der Anschaffung günstiger. Ein weiterer Parameter ist die Mindest- und Maximalhöhe, die von der Größe des Nutzers abhängt und auf dem Produktdatenblatt des Schreibtischs angegeben ist.
Ob Sie sich für eine manuelle oder elektrische Höhenverstellung entscheiden, hängt hauptsächlich von Ihrem Budget ab. Hierbei ist zu beachten, dass die Kurbel zwar einfach zu bedienen ist, aber umständlicher erscheinen mag, sodass der Nutzer den Sitz-/Steh-Schreibtisch nicht oder nur selten verstellen wird. Dounia El Omary, Group Product Manager, rät hierzu Folgendes: „Ich würde eher zu einem elektrischen Schreibtisch raten, weil man nutzungstechnisch gesehen versucht, die Ergonomie mit Produkten zu fördern, welche die Lebensqualität am Arbeitsplatz verbessern. Ein Produkt mit Kurbel kann umständlicher sein, sodass die Hebefunktion weniger genutzt wird. Beim elektrischen Schreibtisch kann man die Höhe ganz bequem per Knopfdruck verändern.“ Der elektrische Schreibtisch kann auch über eine Möglichkeit zur Programmierung verschiedener Höhen verfügen.
Wie beim Kauf eines klassischen Schreibtisches sollten die Abmessungen der Tischplatte den Bedürfnissen des Nutzers entsprechen. Durch die Form des Schreibtischs (gerade oder L-förmig) sollte ein ergonomischer Arbeitsplatz geschaffen werden. Außerdem muss die Optik in das Gesamtbild passen, welches man mit den anderen Möbeln (Container, Schrank) und dem Bürozubehör schaffen möchte. Eine Tischplatte in Holzoptik sorgt beispielsweise für eine gemütliche, natürliche Atmosphäre. Weiß eignet sich für ein puristisches Interieur. Schwarz passt zu einem gediegenen, urbanen Stil. Auch das Gestell ist wichtig, es kann U- oder L-förmig sein, wobei die L-Form eher designorientiert wirkt. Darüber hinaus kann man die Kabel in einem Einzelbüro, das formeller ist als ein Großraumbüro, hinter einer Abdeckung verbergen.
Die zugehörigen Dienste können schließlich zur Entscheidungsfindung beitragen. Das können beispielsweise Lieferzeiten, die Garantiezeit oder die Qualität des Kundendienstes sein.
Die Topmodelle der Sitz-/Steh-Schreibtische für jedes Budget
Die von Manutan angebotenen Sitz-/Steh-Schreibtische gibt es in mehreren Preisklassen.
Der höhenverstellbare Schreibtisch Manutan EXPERT entspricht einem mittleren Preissegment. Er wurde von unseren Teams mit dem Ziel entwickelt, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu einem fairen Preis anzubieten, das möglichst viele Bedürfnisse erfüllt. Er verfügt über zwei Motoren, sodass er bis zu 100 kg tragen kann. Die Höhe ist elektrisch verstellbar. Dieser Schreibtisch ist in verschiedenen Breiten verfügbar. Die Tischplatte ist in Weiß oder Eiche erhältlich. Wie alle Produkte der Marke Manutan EXPERT hat er eine Garantie, die über die gesetzliche Garantie hinausgeht. In diesem Fall drei Jahre. Dieser Sitz-/Steh-Schreibtisch wurde von unserem Qualitätsteam umfangreichen Belastungstests unterzogen, die weit über das hinausgehen, was er während seiner tatsächlichen Nutzung aushalten muss.
Kundenstimme:
„Ich benutze bei der Arbeit und zu Hause einen Sitz-/Steh-Schreibtisch. In der Corona-Pandemie, als ich ausschließlich im Homeoffice arbeitete, saß ich an meinem Esstisch auf einem Stuhl, der nicht an meinen Körper angepasst war. Abgesehen davon, dass es unbequem war, hatte ich auch Rückenschmerzen. Die Nutzung des elektrischen Schreibtischs hat mein Leben verändert. Ich habe weniger Schmerzen und fühle mich bei der Arbeit viel produktiver und dynamischer.“ Dounia El Omary.
Welche Ausrüstung und welches Zubehör sollte man für die Gestaltung eines ergonomischen Arbeitsplatzes wählen?
Der Sitz-/Steh-Schreibtisch allein macht den Arbeitsplatz nicht ergonomisch. Er sollte durch weitere ergonomische Ausstattungen ergänzt werden. Das zweite wichtige ergonomische Möbelstück ist der ergonomische Bürostuhl. Er ist für eine richtige Körperhaltung unverzichtbar. Die Bürostühle können durch weiteres Zubehör ergänzt werden: Kopfstütze, verstellbare 2D-Armlehnen (in der Höhe und Breite) oder 3D-Armlehnen (auch in der Tiefe). Der ergonomische Bürostuhl bietet die Möglichkeit, verschiedene Parameter an den Körperbau des Benutzers anzupassen.
Weitere Zubehörteile und Ausstattungen sind empfehlenswert, um einen vollständig ergonomischen Arbeitsplatz zu gestalten.
Die Bildschirmerhöhung zur Entlastung des Nackens;
Die Tastaturablage und das Mauspad stützen das Handgelenk und können Verspannungen vermeiden;
Die Anti-Ermüdungsmatte stimuliert Muskelkontraktionen der Person, da sie ein aktives Ausbalancieren erfordert;
Die Fußstütze sorgt dafür, dass die Füße fest auf der Unterlage stehen;
Aufbewahrungsmöbel, die je nach Nutzungsintensität des Inhalts in einer bequemen Höhe und Entfernung platziert werden, um dem Mitarbeiter beschwerliche Bewegungen zu ersparen.
Insgesamt trägt die Anordnung der einzelnen Möbelstücke dazu bei, den Arbeitsbereich zu optimieren und ihn wirklich ergonomisch zu gestalten. Ergänzend ist die Sensibilisierung der Mitarbeiter für bewährte Praktiken erforderlich, damit sie sich der Bedeutung der richtigen Körperhaltung am Arbeitsplatz bewusst werden.
