Während der durch die COVID-19-Gesundheitskrise ausgelösten Schließung hat die Arbeit von zu Hause aus zugenommen. Es gibt allen Grund zu der Annahme, dass dies in Zukunft zu einer neuen Norm werden könnte. Die Ausweitung einer beruflichen Tätigkeit zu Hause erfordert jedoch die Gestaltung eines ergonomischen Arbeitsplatzes, um sicherzustellen, dass Gesundheit und Sicherheit auch bei der Arbeit zu Hause ein integraler Bestandteil sind.
Abgesehen vom gesundheitlichen Kontext erzeugt das Arbeiten von zu Hause aus ein starkes Zugehörigkeitsgefühl bei den Mitarbeitern. Glaubt man den Umfragen, die während der durch die COVID-19 Krise ausgelösten Schließungszeit durchgeführt wurden, so wollen 58% der Mitarbeiter nun häufiger zu Hause arbeiten (Quelle: Terra Nova Studie, Coronavirus: Blick auf eine Krise – die Revolution der Fernarbeit, 30. April 2020.). 64% sind auch der Meinung, dass es einfacher ist, zu Hause zu arbeiten (Quelle: Tägliches Überwachungsbarometer für die COVID-19-Krise, Wie geht es den Franzosen im Moment? BVA-Studie, 21. April 2020.).
Ergonomische Ausstattung: mit den richtigen Materialien arbeiten
Es stimmt, dass „es sehr schön sein kann, zu Hause zu arbeiten, aber es ist noch besser, wenn man eine richtige ergonomische Ausstattung hat. Das Arbeiten im Loungesessel, bei dem der Laptop einfach auf den Tisch gestellt wird, kann auf Dauer zu Schmerzen führen, die wenig mit der Idee von gutem und gesunden Arbeiten und den Herausforderungen des Wohlbefindens bei der Arbeit zu tun haben“, betont Thiphaine de Réals, Marketing Manager Frankreich bei Fellowes, einem Spezialisten für Büromöbel und -ausstattung und Partner von Manutan.
Denn sowohl zu Hause als auch im Büro ist die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes entscheidend für Ihre Gesundheit. Zu Beginn sind ein schlecht eingestellter Bürostuhl oder ein schlecht positionierter Computerbildschirm nur eine einfache Unannehmlichkeit. Langfristig können diese Beschwerden jedoch zu Muskel-Skelett-Erkrankungen führen. Deshalb „muss die Arbeit von zu Hause aus einen echten Schub in Richtung der Verwendung ergonomischer Geräte auslösen“, betont Thiphaine de Réals.
Ergonomie: Einführung von Präventionsmaßnahmen sowohl zu Hause als auch im Büro
Muskel-Skelett-Erkrankungen machen nach Angaben der Sozialversicherung 87% der Berufskrankheiten aus. Sie betreffen Muskeln, Sehnen und Nerven und werden durch ein Ungleichgewicht zwischen den Fähigkeiten des Körpers und den Belastungen, denen er ausgesetzt ist, verursacht. Sie sind immer weiter verbreitet und belasten die Leistungsfähigkeit von Unternehmen enorm. Sie verursachen Fehlzeiten, haben Produktivitätsverluste zur Folge und führen zur Desorganisation von Teams. Im Jahr 2017 betrugen ihre direkten Kosten für Unternehmen rund 2 Milliarden Euro und führten zum Verlust von 22 Millionen Arbeitstagen.
Ob Sie zu Hause oder in Ihrem Unternehmen arbeiten, die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes ist daher nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Effizienz und Ihren beruflichen Erfolg wichtig. Es ist daher unerlässlich, Ihren Arbeitsplatz mit ergonomischen Geräten auszustatten, bevor die ersten Anzeichen von Muskel-Skelett-Erkrankungen auftreten.
Regelmäßige Positionswechsel
Die sitzende Position ist nicht die natürlichste Position für den menschlichen Körper, der für die stehende Position konzipiert wurde. Deshalb ist neben dem natürlichen Bedürfnis nach Bewegung ein regelmäßiger Positionswechsel notwendig. In vielen Fällen erweist sich ein höhenverstellbarer elektrischer Schreibtisch in Kombination mit einem ergonomischen Sitz-Steh-Stuhl als unschätzbare Büroausstattung. Wenn es nicht möglich ist, ein solches Gerät zu Hause zu haben, nutzen Sie die eingesparte Reisezeit, um jeden Tag etwas Sport zu treiben.
Vergessen Sie nicht, dass es ausreicht, zwischen einer sitzenden und einer stehenden Position abzuwechseln, um Muskel- und Skeletterkrankungen vorzubeugen. Außerdem sollten Sie eine gute Körperhaltung einnehmen. Wenn Sie sich hinsetzen, sollten Ihre Füße idealerweise flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie 1 bis 2 cm höher als Ihre Oberschenkel sein. Um Ihren Nacken in einer bequemen Position zu halten, sollte sich die Oberkante des Computerbildschirms auf Augenhöhe befinden. Ein schwenkbarer Arm für einen Flachbildschirm hilft oft, den Bildschirm auf die richtige Höhe einzustellen. Stellen Sie ggf. eine Stütze für Ihre Laptops auf!
Schaffen Sie eine optimale Beleuchtung
Natürliches Licht regt den Stoffwechsel an, steuert den Hormonhaushalt, stärkt das Immunsystem und fördert die Zellneubildung. Zu Hause ist es daher unerlässlich, den Arbeitsplatz in der Nähe eines Fensters einzurichten. Achten Sie jedoch darauf, augenbelastende Reflexionen zu vermeiden. Dies können Sie erreichen, indem Sie Antireflexionsfilter an Ihren Bildschirmen anbringen und nicht mit dem Rücken zum Fenster sitzen. Wenn Ihre Umgebung es Ihnen nicht ermöglicht, in Fensternähe zu arbeiten, kann die Verwendung einer Lichttherapielampe sehr förderlich für Ihre Gesundheit sein.
Entlasten Sie Ihre Handgelenke
Das Halten der Hände in einer Linie mit den Unterarmen unterstützt die Sehnen und reduziert die Belastung der Arme und Schultern. Ein ergonomisches Mauspad mit einer Handgelenkstütze ist ebenfalls sehr nützlich.
Begrenzen Sie die Auswirkungen von Wiederholungen
Sehnenscheidenentzündungen, Handwurzelprobleme und muskuläre Ermüdung sind vor allem die Folge von sich zu sehr wiederholenden Tätigkeiten. Das Ziel der Ergonomie ist es, die schädlichen Folgen dieser sich wiederholenden Gesten für den Körper zu begrenzen. Eine Handgelenkstütze und eine ergonomische Maus helfen, die Schäden am Karpaltunnel zu vermeiden, die durch zu viele sich wiederholende Klicks entstehen.
Wenn Sie diese einfachen Ratschläge befolgen, werden Sie alle Vorteile der Heimarbeit in vollem Umfang genießen können, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
