Infolge der durch die Covid-19-Gesundheitskrise verursachten Schließungen ist die Telearbeit für eine größere Anzahl von Menschen unentbehrlich geworden. Alles deutet darauf hin, dass dies eine neue Normalität werden könnte. Effizientes Arbeiten von zu Hause aus erfordert jedoch die Gestaltung eines ergonomischen Arbeitsplatzes, damit auch zu Hause Arbeit gleichbedeutend mit Gesundheit und Sicherheit ist.
Ungeachtet der aktuellen Gesundheitskrise erfährt die Telearbeit eine massive Unterstützung durch die Arbeitnehmer. Die Umfrage mit dem Titel „Living, working and Covid-19“, die von Eurofound durchgeführt wurde, um die Auswirkungen der Gesundheitskrise auf die Bevölkerung zu verstehen, zeigt, dass 70% der europäischen Arbeitnehmer während der verschiedenen Schließungen positive Erfahrungen mit Telearbeit gemacht haben. 78% wollen auch jetzt noch zumindest gelegentlich von zu Hause aus arbeiten. Andererseits geben nur 47% der Arbeitnehmer an, dass ihr Arbeitgeber ihnen die notwendige Ausrüstung zur Verfügung gestellt hat, um die Telearbeit effektiv durchzuführen (Quelle: EUROFOUND: Untersuchung zur Telearbeit in Zeiten von COVID-19).
Ergonomische Ausstattung: gut ausstatten, um gut zu arbeiten
Natürlich „kann es sehr angenehm sein, von zu Hause aus zu arbeiten, aber es ist noch besser, wenn man eine gute ergonomische Ausstattung hat. Auf einem Loungesessel zu arbeiten und den Laptop einfach auf einen Tisch zu stellen, kann mit der Zeit zu Schmerzen führen, die kaum mit der Idee von gutem Arbeiten und Wohlbefinden bei der Arbeit vereinbar sind“, unterstreicht in diesem Zusammenhang Tiphaine de Réals, Marketing Managerin von Fellowes Frankreich, spezialisiert auf Büromöbel und -ausstattung und Partner von Manutan.
In der Tat ist die Ergonomie eines Arbeitsplatzes sowohl zu Hause als auch im Büro entscheidend für die Gesundheit. Anfänglich ist ein schlecht eingestellter Bürostuhl oder ein schlecht positionierter Computerbildschirm nur lästig. Doch mit der Zeit kann sich dieses Unbehagen zu einer Muskel-Skelett-Erkrankung entwickeln. Deshalb „muss man sich bei der Telearbeit wirklich um eine ergonomische Ausstattung bemühen“, betont Tiphaine de Réals.
Ergonomie: Präventiver Ansatz zu Hause und im Büro
Laut einer Studie der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz, die 2019 veröffentlicht wurde, leiden 3 von 5 europäischen Arbeitnehmern (60%) an Muskel-Skelett-Erkrankungen. Einer von 5 europäischen Arbeitnehmern litt auch im Jahr vor dieser Studie an einer chronischen Rücken- oder Nackenerkrankung (Nackenschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken).
Diese Erkrankungen betreffen Muskeln, Sehnen und Nerven und entstehen durch ein Ungleichgewicht zwischen den Fähigkeiten des Körpers und den Belastungen, denen er ausgesetzt ist. Nach der gleichen Umfrage waren 53% der Mitarbeiter, die angaben, an einer solchen Erkrankung zu leiden, im Jahr vor der Studie wegen dieser Erkrankung abwesend, im Vergleich zu nur 32% der Mitarbeiter ohne besondere gesundheitliche Probleme. Sie waren auch länger abwesend, 26% von ihnen gaben an, dass sie mehr als 8 Tage im Jahr der Arbeit ferngeblieben waren, gegenüber nur 7% bei anderen Abwesenheiten. Die immer weiter verbreiteten Erkrankung belasten die Leistungsfähigkeit der Unternehmen und den Anstieg der Sozialausgaben. Sie führen zu Fehlzeiten und Produktivitätsverlusten und stören Teams. Insbesondere Deutschland schätzt den Produktivitätsverlust durch Muskel-Skelett-Erkrankungen auf rund 1% des Bruttoinlandsprodukts. Diese Zahl ist in den anderen Ländern der Union wahrscheinlich ähnlich, was die Umsetzung einer Präventionspolitik durch die Arbeitgeber umso wichtiger macht.
Egal, ob Sie zu Hause oder in Ihren Firmenräumen arbeiten, die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes ist nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Effizienz und Ihren beruflichen Erfolg entscheidend. Es ist daher unerlässlich, Ihren Arbeitsplatz mit ergonomischen Geräten auszustatten, bevor die ersten Anzeichen auftreten.
Förderung von Haltungsänderungen
Sitzen ist nicht die natürlichste Position für den menschlichen Körper, der für das aufrechte Stehen konzipiert ist. Deshalb ist neben dem natürlichen Bewegungsbedürfnis auch ein regelmäßiger Positionswechsel notwendig. In vielen Fällen ist ein höhenverstellbarer elektrischer Schreibtisch, kombiniert mit einem ergonomischen Sitz-Steh-Stuhl, eine besonders hilfreiche Büroausstattung. Und wenn es Ihnen nicht möglich ist, sich zu Hause mit einer solchen Einrichtung auszustatten, nutzen Sie die eingesparte Pendelzeit für ein tägliches Workout.
Denken Sie auch daran, dass der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen nicht ausreicht, um Muskel- und Skelett-Erkrankungen zu vermeiden. Es ist weiterhin notwendig, die richtige Körperhaltung einzunehmen. Idealerweise sollten in einer sitzenden Position die Füße flach auf dem Boden stehen und die Knie 1 bis 2 cm höher als das Gesäß sein. Um den Nacken in einer bequemen Position zu halten, sollten die Oberseiten von Computerbildschirmen auf Augenhöhe positioniert werden. Mit einem Gelenkarm für einen Flachbildschirm können Sie Ihren Bildschirm auf die richtige Höhe einstellen. Falls erforderlich, sollten Sie auch einen Ständer für Ihre Laptops installieren.
Schaffen Sie die Voraussetzungen für eine optimale Beleuchtung
Natürliches Licht regt den Stoffwechsel an, steuert den Hormonhaushalt und das Immunsystem und fördert die Neubildung von Zellen. Zu Hause sollten Sie Ihren Arbeitsplatz deshalb unbedingt in der Nähe eines Fensters aufstellen. Achten Sie jedoch darauf, Reflexionen zu vermeiden, die Ihre Augen ermüden können. Installieren Sie dazu Blendschutzfilter auf Ihren Bildschirmen und vermeiden Sie es, sich mit dem Rücken zum Fenster zu drehen. Und wenn Ihre Einrichtung es nicht zulässt, dass Sie in unmittelbarer Nähe eines Fensters arbeiten, kann der Einsatz einer Lichttherapielampe Ihrer Gesundheit zuträglich sein.
Entlasten Sie Ihre Handgelenke
Wenn Sie Ihre Hände in einer Linie mit den Unterarmen halten, werden die Sehnen entlastet und die Belastung der Arme und Schultern begrenzt. Die Verwendung eines ergonomischen Mauspads mit einer Handgelenkauflage wird ebenfalls empfohlen.
Begrenzen Sie die Auswirkungen von Wiederholungen
Sehnenscheidenentzündungen, Karpaltunnelprobleme und Muskelermüdung sind in erster Linie die Folgen von sich zu sehr wiederholenden Aufgaben. Das Ziel der Ergonomie ist es, die schädlichen Folgen dieser sich wiederholenden Bewegungen für den Körper zu begrenzen. Eine Handgelenkauflage und eine ergonomische Maus verhindern Schäden am Karpaltunnel, die durch zu viele sich wiederholende Klicks verursacht werden.
Wenn Sie diese wenigen Tipps befolgen, können Sie die Vorteile der Telearbeit in vollem Umfang genießen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.
